به نقل از «آفتاب»

بهترین مواد غذایی برای تقویت روده

تاریخ انتشار: ۲ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۵۴۰۵۵

آفتاب‌‌نیوز :

داشتن روده‌های سالم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و سرطان‌ها مهم است درحالی که می‌تواند التهاب را هم کاهش دهد که برای حفظ سلامت مغز و کنترل وزن در محدوده سالم اهمیت دارد. 

اگر بپرسید که برای تقویت سلامت روده‌ها باید از کدام مواد غذایی استفاده کنیم، می‌توانیم در یک خط واضح و کوتاه بگوییم؛ پروبیوتیک‌ها، پری‌بیوتیک‌ها، فیبر، پلی‌فنول‌ها و مواد غذایی تخمیری.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اما در ادامه بیشتر درباره همین گروه‌های مختلف توضیح می‌دهیم. 

۱. کفیر: کفیر را می‌توان ماست نوشیدنی نامید. کفیر زمانی شکل می‌گیرد که انبوهی از مخمر‌ها و باکتری‌ها اسید لاکتیک، قند موجود در شیر را تخمیر می‌کنند و بافت غلیظ‌تر و طعم ترش‌تری به آن می‌دهد. کفیر سرشار از ترکیبات پروبیوتیک است و می‌توان از آن همراه با میان‌وعده‌ها و وعده‌های غذایی اصلی استفاده کرد. 

۲. ماست: ماست‌های پروبیوتیک جزو بهترین مواد غذایی برای ارتقای سلامت روده‌ها هستند که می‌توانند همراه با غذا یا همراه با دیگر خوراکی‌های سالم به‌عنوان میان‌وعده مصرف شوند. ماست پروبیوتیک زمانی به‌وجود می‌آید که باکتری‌های مفید به شیر اضافه می‌شوند و لاکتوز را با هدف تبدیل‌سازی به اسید لاکتیک و دیگر ترکیبات باکتریایی مفید متابولیزه می‌کنند. 

۱. تره فرنگی: یک دسته تره‌فرنگی حدود ۱۰ گرم فروکتان مفید برای روده دارد، درحالی که هر یک لیوان از آن می‌تواند ۳۵ درصد از نیاز روزانه به ویتامین K و ۱۲ درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین کند. شما می‌توانید تره فرنگی را به بسیاری از غذا‌ها اضافه کنید، از املت تا انواع خوراک‌ها. ترکیب تره فرنگی با سیب‌زمینی شیرین پخته‌شده و پیاز می‌تواند گزینه مناسبی برای روده‌ها باشد.

۲. پیاز: پیاز سرشار از اینولین، فروکتان و فروکتولیگوساکارید‌ها است. فروکتولیگوساکارید‌ها نه‌تن‌ها نوعی پری‌بیوتیک هستند و به شکل‌گیری فلور روده کمک می‌کنند بلکه نقش مثبتی هم در کاهش کلسترول خون دارند و به رفع یبوست هم کمک می‌رسانند.

۳. لوبیا و سایر حبوبات: بعضی افراد به‌خاطر نفخ لوبیا از مصرف این خوراکی مهم خودداری می‌کنند، درحالی که خود این نفخ ناشی از مصرف لوبیا یا دیگر انواع حبوبات، نشانه خوبی برای سلامت روده‌هاست. لوبیا سیاه، نخود، عدس، لوبیا سفید، لوبیا قرمز و... تقریبا دست‌نخورده به روده بزرگ می‌رسند درحالی که باکتری‌های خوب روده در همین مرحله از آن‌ها تغذیه می‌کنند. این فرایند تخمیری باعث ایجاد گاز و نفخ می‌گردد، اما برای سلامت روده‌ها مفید است. 

۴. سیر: سیر یکی از خوراکی‌های مهم در رژیم غذایی است که مثل دارو عمل می‌کند. سیر می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک کند و همچنین نقش ضدالتهابی مثبتی در بدن داشته باشد. اینولین و فروکتولیگوساکارید‌ها دو فیبر اصلی در سیر هستند درحالی که دو پری‌بیوتیک کلیدی هم محسوب می‌شوند. 

۵. موز: موز‌های سبز یا نارس جزو بهترین گزینه‌ها برای سلامت روده‌ها هستند، زیرا نشاسته مقاوم دارند که نوعی فیبر هضم‌نشدنی است. همین فیبر هضم‌نشدنی مستقیما باکتری‌های خوب روده را تغذیه می‌کند و باعث افزایش تعداد آن‌ها می‌شود. ترکیب کردن موز با کره بادام‌زمینی، میزان فیبر‌ها و پروتئین‌ها و چربی‌های دریافتی سالم را افزایش می‌دهد.

منبع: خبرگزاری ایسنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: روده مواد غذایی سلامت روده ها مواد غذایی باکتری ها تره فرنگی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۵۴۰۵۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

تقویت کننده موی مردانه

مقاله حاضر به بررسی و بحث در مورد تقویت کننده موی مردانه می‌پردازد. با پیشرفت تکنولوژی و تغییرات در فرهنگ جامعه، مردان نیز اکنون بیشتر به مراقبت از ظاهر و بهبود جلوه شخصی خود علاقه‌مند هستند. - اخبار بازار -

مقاله حاضر به بررسی و بحث در مورد تقویت کننده موی مردانه می‌پردازد. با پیشرفت تکنولوژی و تغییرات در فرهنگ جامعه، مردان نیز اکنون بیشتر به مراقبت از ظاهر و بهبود جلوه شخصی خود علاقه‌مند هستند. یکی از جوانب مهم در این زمینه، مراقبت از موها و استفاده از تقویت‌کننده مو است که این مقاله به بررسی مفهوم، مزایا و عوامل مؤثر در انتخاب و استفاده از این محصولات می‌پردازد. همچنین، مقاله به بررسی روشهای خانگی در تقویت موی سر مردان، نحوه استفاده صحیح و تأثیرات مثبت آنها روی سلامت موها و پوست سر می‌پردازد.

محصولات تقویت کننده موی مردانه

مزایای تقویت کننده موی مردانه چیست؟

تقویت کننده موی مردانه یک محصول دارویی یا آرایشی و بهداشتی است که به منظور بهبود و تقویت حالت موها و پوست سر مردانه طراحی شده است. این محصولات اغلب شامل ترکیبات مختلفی هستند که به سلامت و زیبایی موها کمک می‌کنند. اهداف اصلی از استفاده از تقویت‌کننده موی مردانه عبارتند از:

تقویت موها، افزایش ضخامت، حجم و قدرت موهاحفظ سلامت پوست سر و جلوگیری از خشکی و التهابات پوست سرپیشگیری از ریزش مو و تقویت ریشه‌های موحاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیبات مغذی برای کمک به تغذیه و بهبود سلامت موها

نکات و عوامل مؤثر در انتخاب و استفاده از محصولات تقویت کننده موی مردانه

انتخاب و استفاده از محصولات تقویت کننده موی مردانه تحت تأثیر چندین عامل می‌باشد که می‌توانند به تجربه و نتیجه نهایی تاثیرگذار باشند:

انتخاب محصول براساس نوع مو، مثل خشک یا چرب بودن، ضخامت موها و مشکلات مویی مانند ریزش موتحقیق در مورد ترکیبات موجود در تقویت‌کننده‌های مو و تأثیر آنها بر موها و همچنین خواندن تجربیات و نظرات افرادی که از محصول استفاده کرده‌اندمشخص کردن هدف اصلی از استفاده، مثلاً تقویت مو، حجم دهی یا پیشگیری از ریزش موبررسی محتوا و آزمایش محصولات قبل از استفاده، مخصوصاً اگر حساسیت پوست سر وجود داشته باشدتعهد به یک روتین مراقبت از مو و استفاده از محصولاتقیمت و برند و همچنین انتخاب محصولات با کیفیت برای کسب نتایج بهتر

راهکارهای خانگی برای تقویت موی مردانه

تقویت موی مردانه می‌تواند از طریق روش‌ها و مراحل مختلفی انجام شود. در زیر تعدادی از روش‌های تقویت موی مردانه آورده شده است:

استفاده از شامپوها و محصولات حاوی ترکیبات مفید برای موها مانند بیوتین، پروتئین‌ها و ویتامین‌هاعدم شانه زدن مکرر (به جاش از انگشتان برای مرتب کردن موها استفاده کنید)، مراقبت منظم از موها و حتی ماساژ پوست سر برای بهبود جریان خون به فولیکول‌های مو و تقویت موهاترک سیگار جراکه دخانیات باعث افت کیفیت عروق خونی می‌شود که می‌تواند به کاهش جریان خون به فولیکول‌های مو منجر شده و آنها را به موهای ضعیف و نازک تبدیل کند.خشک شدن طبیعی مو و استفاده کم از حرارت برای خشک کردن موهااستفاده کمتر از سشوار یا استفاده از درجه حرارت پایین سشوار یا اتو مواجتناب از استفاده از محصولات حاوی مواد شیمیایی مضراستفاده از کلاه در آفتاب به حفاظت از موها در برابر اشعه‌های مضر آفتابعدم استفاده از روغن داغ یا صاف کننده‌های شیمیایی و استفاده از روغن‌های گیاهی برای نرمی و تقویت موهاتغییر مدل مو و استفاده از حالت‌های متنوع برای جلوگیری از ایجاد فشار و تنش در نقاط خاص موهاحالت دادن موها با یک شانه پهناستفاده از نرم کننده‌های مو و ماسک‌های مویی حاوی مواد مفید مثل عسل، روغن‌های گیاهی و مواد طبیعی بعد از حماماستفاده از یک رژیم غذایی متعادل و تغذیه سالم و غنی از مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین A، C، D، و E، مواد معدنی مانند آهن و رویمصرف میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، و مواد غذایی دارای عناصر بالاییحفظ رطوبت مو با استفاده از محصولات مرطوب‌کننده و روغن‌های موی طبیعی مثل ژل یا روغن آلوئه ورا و روغن کرچککاهش استرسافزایش مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، زینک، و ویتامین‌های A و E

تقویت موی سر مردان با داروها

تقویت موی سر مردان با داروها یک رویکرد متداول برای مدیریت و بهبود سلامت موها می‌باشد. این داروها معمولاً با هدف تقویت ریشه‌های مو، افزایش حجم موها و جلوگیری از ریزش مو طراحی شده‌اند. در زیر توضیحاتی درباره دو نوع داروی تقویت مو برای مردان آورده شده است:

ماینوکسیدیل (Minoxidil):

مکانیسم عمل: این دارو به عنوان یک تقویت کننده موی مردانه و یک محرک کننده رشد مو شناخته می‌شود. ماینوکسیدیل با افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو و افزایش قدرت موها به تقویت موها کمک می‌کند.استفاده: ماینوکسیدیل به عنوان یک محلول یا فوم موضعی بر روی پوست سر استفاده می‌شود. این دارو را باید مرتباً به طور مستمر و طبق دستورات پزشک مصرف کرد.

فیناستراید (Finasteride):

مکانیسم عمل: این دارو به عنوان یک مهارکننده آنزیم تبدیل تستوسترون به دی‌هیدروتستوسترون (DHT) عمل می‌کند. DHT به عنوان یک عامل مسئول برای ریزش مو در افرادی که به صورت ارثی دارای ریزش مو هستند، تجویز شده است. فیناستراید به عنوان یک تقویت کننده موی مردانه با کاهش میزان DHT، می‌تواند از ریزش مو جلوگیری کند.استفاده: فیناستراید به صورت قرص مصرف می‌شود و نیاز به نسخه پزشکی دارد. استفاده از آن باید تحت نظر پزشک باشد. اثرات جانبی ممکن است در برخی افراد مشاهده شود.

توجه داشته باشید که همیشه قبل از استفاده از هر داروی تقویت کننده موی مردانه، مشاوره با یک پزشک یا متخصص پوست مو را در نظر بگیرید. او می‌تواند ویژگی‌های موهای شما را ارزیابی کند و به شما راهنمایی کند که آیا استفاده از این داروها برای شما مناسب است یا خیر.

ماینوکسیدیل موضعی و تقویت موی سر مردان + عوارض جانبی

همانطور که گفتیم ماینوکسیدیل یک داروی موضعی است که به عنوان یک تقویت کننده موی مردانه برای تقویت موهای سر به کار می‌رود. این دارو به عنوان یک محرک کننده رشد مو شناخته می‌شود و اثرات مثبتی در تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها دارد. این دارو می‌تواند به تقویت ریشه‌های مو، افزایش حجم موها و جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ماینوکسیدیل با افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو و تحریک رشد موها عمل می‌کند. این دارو به صورت محلول یا فوم موضعی بر روی پوست سر استفاده می‌شود. معمولاً به صورت روزانه استفاده می‌شود.

عوارض جانبی:

گاهی اوقات، افراد ممکن است حساسیت پوستی به ماینوکسیدیل نشان دهند و دجار تحریکات پوستی گردند. اگر علائم حساسیت مانند قرمزی، خارش، یا تحریک پوستی رخ دهد، باید به پزشک خود اطلاع دهید.ممکن است موقتاً پس از استفاده از ماینوکسیدیل، موهای جدید ظاهر شوند ولی اگر استفاده از این داروی تقویت کننده موی مردانه قطع شود، موها نیز ممکن است باز از دست رفته و به وضعیت قبلی خود بازگردند.برخی افراد ممکن است احساس خستگی یا سردرد ناشی از ماینوکسیدیل را تجربه کنند.

قبل از استفاده از ماینوکسیدیل یا هر داروی تقویت کننده موی مردانه دیگری، توصیه می‌شود با پزشک خود مشورت کنید تا ایشان بر اساس وضعیت شخصی شما نظر دهند و اطمینان حاصل شود که این دارو برای شما مناسب است.

سخن پایانی

آرایشگری یک هنر و حرفه بسیار خلاقانه و مهارت‌مندانه است که ارتباط نزدیکی با زیبایی و اعتماد به نفس افراد دارد. علاوه بر موارد فوق، اولویت قرار دادن سلامتی مشتریان، آشنایی با انواع لوازم و تجهیزات آرایشگری و خوش اخلاق بودن و مهارت های برقراری ارتباط با مشتری چند ویژگی شغل آرایشگری است. آرایشگران نیاز است که علاوه بر داشتن مهارت های فنی، از خلاقیت بالا، تسلط بر روی آخرین ترند‌ها و تکنیک‌ها و مدیریت زمان مناسب برخوردار باشند. با توجه به جزئیات و ارتباط فعّال با مشتریان، می‌توانند تجربه خاصی را برای آن‌ها خلق کنند. این حرفه با افزودن جدیدترین ابتکارات و ایده‌ها، همواره به یک ماجراجویی خلاقانه تبدیل می‌شود.

شغل آرایشگری شغل خیلی حساسی می‌باشد که باید اول آموزش ببینید برای آموزش میتوانید به سایت عصر مو مراجعه کنید. عصر مو یک آموزشگاه آموزش آرایشگری میباشد که همراه با آموزش به کاربران خود مدرک فنی حرفه ای می‌دهد .

"این مطلب تبلیغاتی است"